Les conseils de Michael Mosley pour brûler les graisses du ventre se résument à deux changements de perte de poids

Les gens peuvent réduire leur tour de taille «rapidement» s'ils suivent deux conseils diététiques clés, selon le gourou de l'alimentation.

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La section médiane est une zone généralement difficile à maigrir, mais Michael Mosley dit que vous pouvez le faire rapidement.

Comme le savent tous ceux qui ont déjà essayé de perdre du poids, le ventre peut être l'un des derniers endroits à voir une différence. Mais le gourou de l'alimentation a précédemment expliqué à l'Express comment se débarrasser de la graisse du ventre, ajoutant que "vous pouvez perdre de la graisse du ventre et vous pouvez la perdre rapidement".

En tant que créateur du régime Fast 800 et 5: 2, Michael est un grand partisan du jeûne intermittent, dans lequel les gens jeûnent sur des périodes définies. Il dit que le régime alimentaire pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour faire exploser la graisse du ventre, en particulier pour les personnes âgées de 50 ans et plus.

Tout d'abord, le gourou de l'alimentation a recommandé de supprimer les sucres et les glucides de votre alimentation.

Mais avant même de changer vos habitudes alimentaires, Michael dit qu'il est important de comprendre comment le corps prend du poids. Poursuivez votre lecture pour obtenir des conseils sur la nourriture et l'exercice du présentateur pour les personnes à la diète qui cherchent à perdre du poids et de la graisse abdominale.

En vieillissant, les gens ont tendance à gagner plus de pouces sur leur tour de taille - et il y a une raison à cela. De même, les femmes en ménopause peuvent être touchées car les changements hormonaux peuvent ralentir le métabolisme.

Michael a expliqué: "Vous devez comprendre les bases du fonctionnement de l'insuline. Votre corps fabrique de l'insuline après un repas afin de maintenir la glycémie stable.

"Sur vos parois cellulaires, l'insuline ouvre des ports de glucose pour laisser passer le sucre - pour brûler dans les muscles et pour le stockage dans les graisses. Dans vos graisses, l'insuline freine également la libération d'acides gras dans votre système."

Cette fonction peut changer à mesure que nous vieillissons, conduisant à une section médiane plus grande. Et ce qui se passe ensuite est un « breuvage toxique » dans votre circulation sanguine, selon le gourou de l'alimentation.

"Tout va bien - tant que votre insuline fonctionne. Cependant, à mesure que nous vieillissons, les récepteurs d'insuline de la paroi cellulaire deviennent moins sensibles."

"En conséquence, même après un repas, notre sang est rempli de glucose et d'acides gras. Il s'agit d'un breuvage toxique, entraînant une série de mauvais résultats, notamment la graisse du ventre qui se développe rapidement."

Compte tenu de ce qui précède, modifier votre alimentation ferait une différence, en particulier pour les hommes et les femmes de plus de 50 ans. À savoir, Mosley conseille de limiter ou d'éviter deux types d'aliments : les sucres et les glucides.

Il a déclaré: "Pour avoir un impact sérieux sur la graisse de votre ventre, il est essentiel de supprimer les pics de sucre. Un nombre surprenant de collations et de boissons" diététiques "sont riches en sucre et sont commercialisés comme aliments diététiques car ils sont faibles en graisse."

Par conséquent, Mosley a conseillé de manger moins de fruits sucrés tels que la mangue, l'ananas, les smoothies sucrés et les jus.

Quant aux glucides, l'ex-médecin a souligné que "lorsque les gens réduisent les glucides, leur appétit diminue et ils perdent du poids".

Les personnes à la diète devraient "remplacer les glucides transformés comme le pain blanc, les chips et les pâtes par des sources d'énergie à libération lente, comme le riz brun ou le quinoa".

Mosley a ajouté : "Deux choses vont vous surprendre : la quantité de sucre que vous consommaient sans le savoir et la vitesse à laquelle votre graisse abdominale commencera à s'apprivoiser."

Le jeûne intermittent est un autre moyen pour les personnes au régime de commencer à perdre de la graisse abdominale.

Mosley a déclaré: "L'idée que le jeûne" ralentit votre métabolisme "est un mythe.

"Dans des conditions de déficit énergétique marqué - 800 calories par jour ou moins - non seulement vous perdez simplement du poids en mangeant moins de calories, mais votre corps réagit au stress du jeûne en améliorant la fonction hormonale pour faciliter la perte de poids et brûler les graisses pour l'énergie.

"Le jeûne à court terme peut entraîner plusieurs changements dans le corps qui facilitent la combustion des graisses. Cela comprend une réduction de l'insuline, une augmentation de l'hormone de croissance, une amélioration de la signalisation de l'épinéphrine et une petite augmentation du métabolisme."

Il a ajouté que cela est soutenu par de nombreuses études, déclarant : "Selon une revue de la littérature scientifique de 2014, le jeûne intermittent peut entraîner une perte de poids de 3 à 8 % sur 3 à 24 semaines.

"Non seulement cela - mais les gens ont également perdu de quatre à sept pour cent de leur tour de taille - indiquant une perte importante de la graisse nocive du ventre dans la cavité abdominale, fortement liée aux maladies chroniques.

"Alors, vous voulez déplacer ce poids autour de votre taille ? Essayez le jeûne intermittent."

La dernière étape pour perdre la graisse du ventre mentionnée par Mosley était l'exercice régulier.

"La recherche a montré l'impact extraordinaire que peuvent avoir les rafales ultra-courtes d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)", a-t-il déclaré.

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