Les meilleurs vêtements d'entraînement de maternité de 2023

Le guide iRunFar des meilleurs vêtements d'entraînement de maternité.

Annie Behrend portant le short Nike One (M) Women's 7 Biker (Maternité) et le débardeur Nike Dri-Fit (M) Women's (Maternité) 30 semaines après le début de sa grossesse juste à l'extérieur de Grindelwald, en Suisse. Photo : iRunFar/Annie Behrend

La première fois que je me suis retrouvée enceinte, j'ai adopté les 40 semaines comme une sorte de plan d'entraînement en arrière, me préparant pour ce qui semblait plus intimidant que n'importe quel événement d'ultra-endurance. Je n'avais aucun des meilleurs vêtements d'entraînement de maternité à ma disposition, ce qui rendait certaines activités plus difficiles que d'autres. Mon niveau d'activité avant la grossesse était souvent de plus de 70 semaines par semaine avec beaucoup de temps de parcours et de changement d'altitude. Bien que le maintien des niveaux d'activité avant la grossesse soit encouragé, la diminution des niveaux de motivation due à la fatigue et aux nausées du premier trimestre m'a amenée à un niveau d'activité plus modéré d'environ 50 miles par semaine au premier trimestre, 40 miles par semaine au deuxième trimestre, et vers le bas. Malgré les «bousculades», parfois mal vues par le grand public, les balancements de kettlebells et les lancers de sacs de sable que Lucy a subis in utero, elle s'est avérée en aussi bonne santé qu'un tout petit cheval.

Ma deuxième grossesse était un peu différente. Mon kilométrage n'était pas aussi élevé, et l'entraînement en force n'était pas aussi cohérent avec Lucy, trois ans, en remorque. Cependant, mon groupe et moi avons continué à prendre du temps chaque semaine pour monter et descendre les collines, gravir les sommets locaux et chasser nos fleurs sauvages préférées.

Parmi les pics et les fleurs sauvages, j'ai eu le plaisir de tester des vêtements de maternité et post-partum d'entreprises telles que Nike, Reebok, adidas, ReCore Fitness, goodbody goodmommy et Sweat and Milk. Offrant un soutien, une couverture, un confort, une commodité et une récupération optimisée, les éléments inclus dans ce guide ont répondu à tout ce qui concerne le MomBod et m'ont permis de continuer à courir.

Les vêtements de maternité ont rendu les activités de plein air possibles tout au long de la grossesse. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Les inconvénients:

La majorité de ma course à pied cette grossesse a eu lieu pendant les mois d'été, et le short de cycliste Nike One (M) 7" pour femme (maternité) est devenu l'un de mes articles de maternité les plus utilisés. Contrairement à quelques autres shorts de maternité que j'ai essayés, ceux-ci s'adaptent parfaitement à partir de Au cours des premières semaines de grossesse, j'ai roulé le tissu supplémentaire pour le ventre, une adaptation confortable permise par la coupe relativement légère et plus serrée du matériau Dri-Fit. Dans les étapes ultérieures, le tissu est venu pour plus de confort et de couverture, et j'ai ajouté une bande ventrale de soutien sur le dessus.

Matériaux : mélange polyester/élasthanne

Le short de cycliste 7″ Nike One pour femme est simple, élégant et léger. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Les inconvénients:

Comme de nombreux shorts de maternité, les shorts de vélo de maternité Reebok Lux sont fabriqués dans un tissu hautement extensible et ajusté, ce qui les rend adaptés à la durée de la grossesse. C'était mon deuxième short préféré, principalement parce qu'il était plus épais et plus chaud que le short Nike, et j'ai tendance à avoir chaud. Cela dit, le tissu légèrement plus épais offre un peu plus de compression si c'est la coupe que vous préférez.

Matériaux : Speedwick 80 % nylon, 20 % élasthanne

Le short de vélo Reebox Luxe Maternity fonctionne tout au long de la grossesse et offre une légère compression. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Les inconvénients:

Le legging taille haute Nike One (M) pour femme (maternité) était mon choix préféré pour la course et la randonnée tout au long de ma grossesse pour les mêmes raisons que j'aimais les autres produits Nike. En plus de toutes les raisons pratiques pour préférer ces collants, y compris le matériau léger et l'excellent niveau de maintien, les offres de Nike sont les plus flatteuses de l'équipement de maternité que j'ai testé.

Matériaux : mélange polyester/élasthanne

Le legging taille haute Nike One pour Femme est doté d'un matériau léger et d'un design confortable. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Les inconvénients:

Si vous êtes enceinte tout l'hiver, leLegging de maternité Reebok Lux 2.0 sont une excellente option pour rester au chaud à l'extérieur. Bien qu'un matériau plus épais puisse être un inconvénient plus universel lorsqu'il s'agit de shorts, l'épaisseur de tissu idéale pour les collants est une préférence personnelle. Dans le cas de ma grossesse estivale et automnale dans un climat plus chaud, je préférais généralement les collants plus légers, mais ceux-ci étaient une solide option de deuxième place. Le support de compression supplémentaire les a ramenés au sommet de la pile en tant que pantalon de détente incontournable dans les jours qui ont suivi l'accouchement par césarienne, et la compression a fourni un certain soulagement du bas du dos.

Matériaux : 80 % polyester, 20 % élasthanne

Les leggings de maternité Reebox Lux 2.0 ont un peu de compression et fonctionnent tout au long de la grossesse. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Les inconvénients:

J'ai passé beaucoup de temps à vivre ou à faire de la randonnée dans le legging Goodbody Goodmommy All-Day Performance - Longueur de la coupe 26" Entrejambe pendant la dernière partie de mon deuxième trimestre et dans mon troisième trimestre en raison de la fatigue des ligaments ronds. Je me souviens d'avoir remarqué le ligament rond pour la première fois fatigue pendant le deuxième trimestre lors de la course en collants sans soutien supplémentaire du ventre.Ces leggings étaient le remède parfait pour soulager le reste de la journée.La fixation de la bande ventrale au legging est simple à enrouler, et le velcro, et le fait que la bande est attachée des lignes de courant les tirant de haut en bas pour utiliser les toilettes. J'ai passé une partie de mon troisième trimestre en Suisse, et la plupart de mon temps à faire de la randonnée dans ces leggings. La bande ventrale a un profil suffisamment bas pour être socialement acceptable. en ville et me soutient suffisamment pour me garder à l'aise toute la journée, que ce soit en randonnée ou à la maison.Cependant, pendant la course, le bandeau n'offrait pas suffisamment de soutien pour être à l'aise lors d'activités à fort impact.

Matériaux : 87 % polyester, 13 % élasthanne

Nous adorons la bande ventrale intégrée sur les leggings GoodBody GoodMommy All-Day Performance. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Les inconvénients:

L'attelle ReCore Fitness Maternity FIT a été portée à mon attention via l'histoire Instagram de Sabrina Little, et je reste reconnaissante qu'elle ait été émue de partager ce bijou de produit. La bande ventrale peut être portée avec les deux sangles sous le ventre, offrant une portance supplémentaire et réduisant la pression sur la vessie. Les sangles peuvent également être placées légèrement plus bas pour le soutien des hanches et du bassin. Je portais le support dans son orientation en huit avec une sangle en dessous et une au-dessus du ventre. Cela a fourni un contrôle optimal du mouvement pendant la course ou la randonnée. La différence que cela a faite au cours de mon deuxième trimestre jusqu'à la fin de ma grossesse a considérablement réduit et éliminé la fatigue des ligaments ronds. Je pouvais confortablement monter et descendre des milliers de pieds avec le soutien fourni.

Parmi ma brigade locale de mamans qui courent, l'une d'entre elles a eu l'impression que la FITsplint était trop extensible et incapable de fournir le même calibre de soutien qu'offrent des produits similaires. Si votre ventre se développe vers l'extérieur, vous aurez peut-être besoin d'un soutien plus structuré sous le ventre que ce que cette bande peut fournir. La surface de l'attelle FIT mérite peut-être également d'être prise en compte. Si vous avez tendance à chauffer, vous trouverez peut-être le style en huit plus chaud que d'autres bandes de soutien sur le marché.

Matériaux : silicone, nylon et néoprène respirant

L'attelle ReCore Fitness Maternity FITsplint a fourni un soutien supplémentaire jusqu'à la fin de la grossesse. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Les inconvénients:

Le débardeur Nike Dri-Fit (M) pour femme (maternité) a été porté n'importe où et partout tout au long de mon été de grossesse 2022. En réfléchissant aux critiques constructives que je pourrais éventuellement générer, je n'ai rien trouvé. Ce tissu léger et extensible dans les quatre sens offre confort et protection tout au long de la grossesse et au-delà. J'ai essayé quelques autres débardeurs de maternité qui n'évacuaient pas aussi bien la transpiration ou qui avaient juste une coupe ample. Nike a réussi à nouveau, en concevant un débardeur flatteur qui évolue avec votre ventre et qui est fidèle à la taille d'avant la grossesse.

Matériaux : 88 % polyester, 12 % élasthanne

Le débardeur Nike Dri-Fit pour Femme présente un tissu léger et un design simple et efficace. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Les inconvénients:

Bien que le lapin EZ Tank Top et le lapin EZ Tee LS ne soient pas techniquement des vêtements de maternité, ils sont suffisamment extensibles pour bien fonctionner tout au long de ma grossesse et étaient un favori pour courir à mesure que mon ventre grossissait. Si vous avez lu plusieurs de mes autres critiques, je suis moins que subtil concernant mon amour pour le lapin. À ma grande joie, mes hauts de taille moyenne avaient suffisamment d'élasticité pour tenir avec les seins et le ventre presque jusqu'à la fin de la grossesse. Au cours des dernières semaines, le ventre repoussait les limites en ce qui concerne la longueur de la chemise. Cependant, le débardeur et la chemise à manches longues ont très bien fonctionné pendant les mois les plus actifs de ma grossesse et ont minimisé le besoin d'acheter des chemises plus grandes ou des hauts spécifiques à la maternité. Vous pouvez en savoir plus sur ces chemises dans notre examen approfondi des vêtements pour temps froid pour femmes.

Matériaux : 94 % polyester, 6 % élasthanne

Le débardeur Rabbit EZ est doux et respirant. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Shop the rabbit EZ TankShop the rabbit EZ Tee LS

Avantages:

Les inconvénients:

Lorsqu'il s'agit de fournir un soutien pendant les jours de grossesse où le contrôle des mouvements est de la plus haute importance, le soutien-gorge à maintien élevé adidas Fast Impact Luxe Run est devenu mon préféré. Après avoir testé plusieurs soutiens-gorge de sport pour le guide iRunFar Best Sports Bras for Running, j'ai trouvé que cette option offrait le plus haut niveau de soutien. La nouvelle collection de soutiens-gorge de sport d'Adidas a sans aucun doute été influencée par les récents développements et tests en collaboration avec le groupe de recherche sur la santé du sein de l'Université de Portsmouth au Royaume-Uni, dirigé par le Dr Joanna Wakefield-Scurr. Les soutiens-gorge de sport à maintien élevé ont tendance à avoir beaucoup de matière, ce qui peut aider à réduire les mouvements mais complique le contrôle de l'humidité. Le matériau qui compose les soutiens-gorge résistants aux chocs peut parfois sembler rigide, et j'ai souvent eu du mal à les mettre et à les retirer en raison des bretelles croisées et des fermetures au dos. Cependant, le tissu adidas Adiform a une touche technique élégante et minimise la rétention d'humidité. Ce soutien-gorge peut vous enfermer avec succès tout en conservant la flexibilité de bouger avec vous. Les fermetures latérales uniques peuvent prendre un moment à comprendre au départ, mais elles permettent à la fois une bande réglable et, finalement, une entrée plus facile. J'ai du mal à serrer les bandes à l'aveugle tout en étant verrouillé dans des bretelles croisées et j'ai apprécié cette fonctionnalité. Un guide des tailles est disponible sur le site adidas avec des instructions pour mesurer votre poitrine. Mes copains et moi recommandons de prendre une taille supérieure.

Assistance : Assistance élevée | Style : compression | Matériaux : 91 % polyester recyclé, 9 % élasthanne interlock

Le soutien-gorge à maintien élevé adidas FactImpact Lux Run est doté de bretelles et d'une bande réglables et évacue la transpiration. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Les inconvénients:

En raison de la valorisation du confort par rapport au style, peut-être à tort, je porte des soutiens-gorge de sport presque tout le temps, donc l'apparence du soutien-gorge de sport Knix Catalyst était une déviation de la norme pour moi. Knix était une entreprise nouvelle pour moi, et ce soutien-gorge ressemble plus à un "vrai" soutien-gorge que la plupart de tout ce que j'ai porté récemment. Ce soutien-gorge de style encapsulé est soyeux, lisse, élégant et pas trop construit. Ce soutien-gorge est également livré avec une option de fermeture éclair sur le devant, bien que dans la même taille que le soutien-gorge ordinaire, l'option de fermeture éclair sur le devant me va un peu grand. J'ai commencé à tester ce soutien-gorge après mon premier trimestre, ce qui rend difficile de déterminer s'il aurait fourni suffisamment de maintien pendant les premiers mois très sensibles de la grossesse. Knix affirme que la conception de ce soutien-gorge peut réduire le mouvement des seins jusqu'à 76 %. Il s'est montré à la hauteur dès le deuxième trimestre, offrant confort, soutien et bonne gestion de l'humidité. La plupart des soutiens-gorge d'encapsulation que j'ai testés sont dotés d'un matériau qui devient et reste assez saturé de sueur. La technologie de ventilation Tri-Flow de ce soutien-gorge permet une circulation d'air accrue au milieu de votre poitrine pour aider à l'accumulation d'humidité. Bien que je ne pense pas que ce soutien-gorge ait jamais été complètement sec après une course, il ne s'est pas accroché à une quantité importante d'humidité. Pour être clair, je n'ai jamais eu un soutien-gorge complètement sec après une course. Ce soutien-gorge pourrait être une excellente option pour ceux qui préfèrent un soutien ample qui sépare et encapsule plutôt que de vous écraser.

Assistance : impact élevé | Style : Encapsulation | Matériaux : corps : 59 % nylon, 41 % élasthanne, doublure : 86 % nylon, 14 % élasthanne

Le soutien-gorge de sport Knix Catalyst est élégant, soyeux et élégant, et offre un soutien à fort impact. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Les inconvénients:

Le pull Nike (M) pour femme (maternité) est un haut polyvalent composé d'un mélange de polyester et de coton qui s'adapte à la fois aux ventres en pleine croissance et aux bébés affamés. Il est réversible dans le sens où vous pouvez le porter avec l'ourlet fendu vers l'avant ou vers l'arrière. J'ai testé une taille moyenne, compatible avec ma taille Nike d'avant la grossesse, pour une coupe décontractée qui laisse beaucoup de place pour la croissance. J'adore les grandes poches latérales, quoique relativement discrètes. J'ai utilisé ce pull comme couche chaude avant et après la course, comme pull décontracté au quotidien et comme haut d'allaitement post-partum. Je l'ai également utilisé pour superposer un bébé endormi tout en marchant avec un sac à dos.

Matériaux : 78 % polyester recyclé, 22 % coton

Le pull de maternité Nike pour femme est extrêmement polyvalent. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Les inconvénients:

Le Vuori Halo Performance Hoodie 2.0 a un tissu extensible dans les quatre sens, ce qui en fait un sweat à capuche incroyablement doux qui peut si bien s'adapter à une bosse croissante que j'ai porté ma taille normale jusqu'à ma date de livraison et au-delà. La fermeture à glissière avant sur toute la longueur, les poches latérales et la mini poche à glissière logée à l'intérieur de la poche latérale droite en font un haut pratique et flatteur pour profiter de la pré-grossesse, tout au long de la grossesse et du post-partum. Je gravite vers les hauts souples avec des fermetures avant dans mon état d'allaitement post-partum pour garder la "cuisine" facilement accessible. Inutile de dire que ce sweat à capuche a parcouru un long chemin à toutes les étapes et phases de ma grossesse.

Matériaux : 89 % polyester recyclé, 11 % élasthanne

Nous aimons le Vuori Halo Performance Hoodie 2.0 pour son extensibilité quadridirectionnelle et ses nombreuses poches. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Les inconvénients:

Lorsque je réponds aux besoins de ma liste de souhaits de soutien-gorge de course post-partum à entretien ridiculement élevé, le soutien-gorge d'allaitement à couverture complète Sweat and Milk Venice High Impact vérifie à peu près toutes les cases. Cette entreprise détenue par des femmes a découvert comment fabriquer un soutien-gorge de soutien confortable avec d'excellentes capacités de gestion de l'humidité et d'allaitement. Il a également un prix raisonnable.

Les soutiens-gorge Venice sont les soutiens-gorge à impact le plus élevé de Sweat and Milk et font un excellent travail en offrant un soutien de style compression sans un verrouillage trop agressif. Vous pouvez lire notre examen complet des soutiens-gorge de sport Sweat and Milk Venice pour plus d'informations sur ce soutien-gorge. Ma taille moyenne de poitrine post-partum a atterri entre 32 et 34 DDD (F). Le dimensionnement est basé sur la mesure de la bande, garantissant une taille moyenne dans les soutiens-gorge Venise. Chaque taille s'adapte aux tailles de bonnet allant de A à H, de sorte qu'elles peuvent plus que s'adapter au gonflage et au dégonflage tout au long de la journée. Le tissu antibactérien respirant et extensible dans les quatre sens offre l'une des meilleures gestions de l'humidité que j'ai connues avec un soutien-gorge à fort impact pour une taille de bonnet plus grande. Les fermoirs avant classiques de style maternité sur chaque sangle permettent un accès facile à l'allaitement, et une doublure sous les fermoirs protège la peau des frottements.

Matériaux : tissu Lux Tech : 87 % polyester, 13 % élasthanne

Avantages:

Les inconvénients:

Le soutien-gorge de sport d'allaitement et de pompage Sweat and Milk Venice 3 Ultimate Support Full Coverage élimine le stress lié au pompage juste avant ou après une course. Le besoin de pomper dans ma maison est souvent un sous-produit de la disparition dans les bois pour courir pendant quelques heures, puis de revenir à un bébé nourri au biberon après avoir manqué une tétée. Ainsi, avoir des capacités de pompage intégrées dans mon soutien-gorge de sport est très pratique. Le contrôle des mouvements, la taille et la gestion de l'humidité de ce soutien-gorge sont tous exceptionnels et comparables au soutien-gorge d'allaitement Venice décrit ci-dessus. Ce style, cependant, comprend deux ensembles de fermoirs de maternité sur chaque sangle, permettant à la fois un pompage mains libres et un accès à l'allaitement. Ma principale critique concernant la conception du style compatible avec l'allaitement et le pompage est qu'il n'y a pas de tissu entre les fermoirs des bretelles et votre peau, ce qui rend ce style plus sujet aux frottements autour de la clavicule. Vous pouvez en savoir plus sur notre expérience avec ce soutien-gorge dans notre examen des soutiens-gorge de sport Sweat and Milk Venice.

Matériaux : tissu Lux Tech : 87 % polyester, 13 % élasthanne

Le soutien-gorge de sport d'allaitement et de pompage à couverture complète Sweat and Milk Venice 3 Ultimate Support offre un soutien à fort impact, et est confortable et sans frottement. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Les inconvénients:

Cette société a été décrite comme "Lulu pour les mamans", une représentation précise de l'ajustement et de la sensation du legging de contrôle du ventre post-partum à taille ultra haute de Sweat and Milk Venice. J'ai commencé à les porter une semaine ou deux après l'accouchement comme "leggings de tous les jours". La compression, le placement des coutures et le matériau ont fourni un confort et un soulagement impressionnants lors de la récupération de la césarienne. Ces collants extensibles à taille haute, doux comme du beurre, sont conçus pour épouser doucement votre ventre post-partum et ont des poches ! Les longues poches latérales sont parfaites pour ranger les téléphones, le carburant, les déchets, etc. Le site Web commercialise ce legging conçu pour les activités à impact faible à moyen. Cependant, ils ont été mon choix numéro un pour toutes mes courses depuis que j'ai atteint le feu vert post-partum de six semaines. Je dois penser que la taille haute et la compression ont énormément aidé alors que mon cœur s'habituait à monter et descendre à nouveau les collines. Cependant, ces collants ne sont pas conçus pour être portés pendant la grossesse. Les conseils de taille sur le site Web fournissent une excellente ligne directrice, et j'ai trouvé que ces collants sont fidèles à la taille non-maternité.

Matériaux : 87 % polyester, 13 % élasthanne

Le legging de contrôle du ventre post-partum à taille ultra haute de Sweat and Milk Venice est incroyable pendant des semaines après l'accouchement. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Avantages:

Les inconvénients:

Comme les autres leggings de ce guide, le short de compression post-partum à taille haute Sweat and Milk Blair sculpte, lisse et épouse le corps. Je trouve que le tissu est plus lisse d'une manière "glissante" par rapport à d'autres collants avec les mêmes proportions de polyester et d'élasthanne. Ce phénomène semble entraîner un peu plus de mouvement dans la ceinture et moins de compression que les autres options de ce guide. Le tissu plus lisse ne nécessite pas beaucoup d'ajustement pendant la course et l'entrejambe de huit pouces empêche le short de remonter. Les poches latérales peuvent contenir une clé, une carte de crédit, une collation et une poubelle. Je préfère ne pas y ranger mon téléphone pendant que je cours, mais les poches sont assez grandes pour y loger un téléphone et un endroit pratique pour en ranger un pendant que je me promène après une course. Ces shorts sont très bien conçus et propices au retour à la course après l'accouchement, et je compterais beaucoup sur eux si mon retour à la course atterrissait pendant les mois d'été.

Matériaux : 87 % polyester, 13 % élasthanne

Le short de vélo de compression post-partum à taille ultra haute Blair de Sweat and Milk est idéal pour le post-partum et au-delà. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Alors que le consensus scientifique concernant les avantages de l'exercice pendant la grossesse existe depuis des décennies (2, 3, 4), les entreprises de course à pied n'ont que récemment développé des gammes de vêtements de course spécifiques à la maternité. Historiquement, les femmes ont trouvé des façons innovantes de s'habiller en l'absence de tels vêtements. Cependant, comme la plupart d'entre nous devront trouver des équipements différents pour continuer à courir pendant la grossesse, voici mon conseil : profitez de cette nouvelle phase de disponibilité vestimentaire en optant pour un « kit de grossesse » spécifique à la maternité et traitez confortablement votre petit nouveau compagnon de course à tous les avantages d'une grossesse active avec les meilleurs vêtements d'entraînement de maternité. Une paire deLegging taille haute Nike One (M) pour Femme (maternité)pour un soutien supplémentaire avec une bande ventrale, comme l'attelle ReCore Fitness Maternity FIT, associée à un soutien-gorge de qualité comme le soutien-gorge de sport Knix Catalyst, cela peut grandement contribuer à rendre la course pendant la grossesse plus confortable.

Pourquoi vous pourriez vouloir des vêtements spécifiques à la grossesse

Il n'a pas été mon expérience pendant une grossesse que mon ventre se développe indépendamment du reste de mon corps. En fait, mes fesses et ma poitrine se présentent souvent à la fête bien avant le baby bump. Inutile de dire que quelque chose d'autre que mes vêtements de base a toujours été nécessaire pour atteindre les niveaux d'activité d'avant la grossesse. Lors de la dernière grossesse, sans les meilleurs vêtements d'entraînement de maternité, j'ai attaché ma poitrine, porté un bandeau pour le ventre et porté des vêtements de course ordinaires de plus grande taille. S'habiller pour chaque étape de l'évolution du corps avec des vêtements standard, qui étaient parfois les vêtements de mon mari, peut nécessiter des périodes prolongées de ce qui ressemble à s'habiller dans le placard, ce qui entraîne souvent un résultat moins que flatteur. Certains vêtements de course pré et post-partum bien ajustés qui gardent les seins, le ventre et les fesses sous enveloppe peuvent être le ticket pour vous garder en camion. Certains vêtements, comme le lapin EZ Tank Top et le lapin EZ Tee LS, peuvent fonctionner comme vêtements de maternité et réguliers.

Le lapin EZ Tank Top s'étire pour s'adapter à un ventre de 39 semaines de grossesse. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Le lapin EZ Tank Top s'adapte toujours bien après l'accouchement. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Dimensionnement

J'aime que les vêtements de maternité soient conçus pour s'adapter à la taille avant la grossesse. Bien que cela soit probablement de notoriété publique, j'ai été très impressionnée par ce phénomène la première fois que j'ai magasiné dans la section maternité. Je reste impressionnée par le fait que les entreprises qui conçoivent des équipements de maternité peuvent anticiper toutes les directions que nous changeons tout au long de ce processus de construction de bébé. Notoirement médium dans tous les domaines, j'ai testé des médiums dans tous les t-shirts, shorts et collants de maternité. Malgré des changements corporels apparemment "non moyens", la taille moyenne de la maternité va comme un gant à tous les niveaux. Le pull Nike (M) pour femme (maternité) avait suffisamment d'espace pour accueillir un ventre en pleine croissance pendant toutes les phases de la grossesse.

Les soutiens-gorge de course étaient l'exception à cette règle du "moyen à tous les niveaux" et se sont avérés les plus difficiles à prédire la taille appropriée. Ce qui a fait de nombreux soutiens-gorge que j'ai testés la "maternité" semblait avoir plus à voir avec le fait qu'ils s'adaptent ou non à l'allaitement qu'avec les changements anticipés de la taille de la poitrine. J'ai passé des heures à essayer différentes approches d'auto-mesure, et ce qui suit s'est avéré relativement fiable. La collecte des mesures et l'examen des tableaux de tailles semblent être le seul moyen d'acheter en toute confiance un soutien-gorge que vous n'avez pas essayé.

Essaye ça:

Le soutien-gorge de sport Knix Catalyst a toujours fourni un soutien suffisant pendant la semaine 39 de la grossesse. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Soutien de la poitrine

Bien que les montagnes russes de la taille et de la sensibilité de la poitrine soient relativement temporaires dans le grand schéma de la vie, c'est certainement l'une des conditions périnatales les moins confortables à traverser si vous êtes mal préparé sans les meilleurs vêtements d'entraînement de maternité. Le besoin d'un soutien supplémentaire en raison de la sensibilité de la poitrine semble être la norme dans tous les domaines, en particulier au cours du premier trimestre de la grossesse. Nous avons constaté que le soutien-gorge à maintien élevé adidas FastImpact Luxe Run offrait suffisamment de soutien et de contrôle des mouvements pendant les périodes les plus sensibles de la grossesse.

La façon dont votre tour de poitrine réagit à la période péripartum peut être un joker. J'ai couru avec des mères enceintes qui ont eu une trajectoire ascendante aussi choquante que moi, relativement tôt dans la grossesse. D'autres membres de mon entourage n'ont ressenti aucun changement dans leur taille de bonnet pendant la grossesse. Il semble prudent de supposer que pour la plupart, la taille de l'anneau augmentera tout au long de votre grossesse à mesure que votre ventre grossit, même si la taille des bonnets ne change pas de manière significative. Les mères qui allaitent connaissent souvent de nouvelles augmentations de la taille des bonnets après l'accouchement, parallèlement à des diminutions de la taille de la bande avec un retour au poids d'avant la grossesse. Lorsque j'ai rencontré une consultante en lactation, elle a insisté sur l'importance de trouver un soutien bien ajusté sans en faire trop sur la compression pour prévenir la mammite. Les soutiens-gorge post-partum décrits dans ce guide offrent un excellent équilibre de soutien sans un verrouillage trop agressif. Consultez le guide des meilleurs soutiens-gorge de sport pour la course à pied d'iRunFar pour un résumé utile sur le mouvement des seins et pourquoi des soutiens-gorge de sport de haute qualité et de soutien sont impératifs pour soutenir les tissus délicats, nous garder à l'aise et améliorer nos performances de course.

Soutien du ventre

Je me souviens qu'une autre enceinte m'a demandé bien avant ma première grossesse si j'avais ressenti des douleurs aux ligaments ronds. J'avais vécu beaucoup de choses, mais ce n'est qu'à ma deuxième grossesse que je me suis suffisamment débrouillée pour identifier de manière fiable ce qui se passait. Les ligaments ronds soutiennent et suspendent chaque côté de l'utérus en constante évolution. La fatigue et la douleur des ligaments ronds deviennent généralement des facteurs limitants lors de la course en short et en collant sans soutien supplémentaire du ventre pendant le deuxième trimestre de la grossesse. Selon mes nombreux amis coureurs qui sont également kinésithérapeutes, ce phénomène résulte des phases de croissance importantes que subissent le bébé et l'utérus pendant cette période. Lorsque j'ai commencé à ressentir ce phénomène de "ventre fatigué", une bande ventrale, comme l'attelle ReCore Fitness Maternity FIT, a été ajoutée à mes routines de course et de levage et a réussi à empêcher ces ligaments de continuer à me gêner. Pour d'autres, cette fatigue ligamentaire peut se présenter sous la forme d'une douleur plus aiguë et croître et décroître de manière moins prévisible. Cependant, le soutien du ventre à partir du deuxième trimestre devrait aider à soulager les ligaments ronds et à soutenir le bas du dos alors qu'il continue de faire face à un ventre en pleine croissance.

L'attelle ReCore Fitness Maternity FITsplint a fourni un soutien supplémentaire jusqu'à la fin de la grossesse. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Respirabilité et ventilation

Pendant la grossesse, la plupart des femmes trouveront qu'elles ont tendance à avoir plus chaud que d'habitude. Par conséquent, les meilleurs vêtements d'entraînement de maternité doivent bien respirer et évacuer la transpiration plus que jamais. Courir à chaud associé à une grossesse estivale m'a fait graviter vers des mélanges de tissus plus frais et plus respirants. Le lapin EZ Tank Top et le lapin EZ Tee LS sont tous deux fabriqués dans un tissu léger et respirant et sont d'excellentes options.

Style

Après avoir puisé dans toutes les gammes de vêtements de maternité que je pouvais, la variation la plus importante dans les styles des meilleurs vêtements d'entraînement de maternité semblait exister dans les hauts. Les débardeurs et les t-shirts allaient de bouffants à moulants. Après avoir atteint le sommet de la période de grossesse où je suis passée de l'impression que j'avais mangé trop de bonbons à l'air légitimement enceinte vers la semaine 20, j'ai personnellement préféré les chemises et les débardeurs plus moulants, comme le Nike Dri-Fit (M ) Débardeur Femme (Maternité). Si votre préférence est volumineuse, il existe quelques produits qui peuvent être parfaitement fonctionnels, mais je ne les ai pas trouvés flatteurs sur mon corps. La plus grande variabilité que j'ai trouvée entre les collants et les shorts était la quantité de tissu pour le ventre et le soutien fourni. Mes shorts et collants préférés avaient tendance à être ceux que je pouvais commencer à porter relativement tôt au cours du deuxième trimestre et jusqu'à la ligne d'arrivée. J'ai essayé quelques shorts et collants avec tellement de tissu pour le ventre que j'étais bien dans mon troisième trimestre avant qu'ils ne s'adaptent confortablement. Cela dit, j'ai historiquement connu une prise de poids très moyenne pendant la grossesse qui est relativement uniformément répartie. Si vous avez tendance à gagner très peu ou à faire grandir de beaux bébés robustes qui ressemblent à quelque chose qui ressemble à une pastèque in utero, vos préférences de style et vos expériences d'ajustement seront sans aucun doute un peu différentes des miennes.

Le short de cycliste Nike One (M) 7″ pour femme (maternité) et le débardeur Nike Dri-Fit (M) pour femme (maternité) offrent une coupe ajustée et flatteuse à la 24e semaine de grossesse. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Fonctionnalité

Je crois que ma photo de profil sur le téléphone de mon meilleur ami pendant un certain temps, c'était moi, à 36 semaines de ma première grossesse, dans une paire de shorts Nike standard que j'ai trouvé au bord d'un lac cet été-là. Je porte de hautes chaussettes de compression et mon ventre dépasse du bas de mon débardeur. J'étais un vrai diamant brut. Je n'aurais pas pu courir dans ces shorts de sport taille haute sans une certaine affliction à mes cuisses. Si j'avais appliqué une bande ventrale, les frottements auraient probablement résulté du fait que le tissu de la bande ventrale n'était pas attaché à mon short et n'avait pas de débardeur assez long pour fournir une barrière entre le ventre et la bande. Inutile de dire qu'un degré raisonnable de fonctionnalité doit être évalué simplement en ayant des vêtements spécifiques à la maternité, comme legoodbody goodmommy All-Day Performance Legging - Longueur de la coupe 26" Entrejambe , qui s'adaptent bien et offrent une couverture adéquate. Mes pièces préférées respiraient et transpiraient bien, comme on peut s'y attendre d'un vêtement de course standard. L'équipement testé avec la tâche spécifique de fournir un soutien du ventre, un soutien de la poitrine, une compression post-partum et une capacité d'allaitement et de pompage a été maintenu à une toute autre norme de fonctionnalité. Pour les diverses raisons évoquées tout au long de ce guide, ces éléments ont fait toute la différence pour me permettre de continuer à courir.

Parmi une mer d'entreprises en cours d'exécution, il reste une minorité qui propose des vêtements spécifiques à la maternité. J'ai fait des recherches bien à l'avance et j'ai acquis autant de pièces pertinentes que possible. Cependant, en toute transparence, la plupart des vêtements examinés pour ce guide ont été réalisés avec un seul produit dans chaque catégorie. Je me sentais beaucoup mieux préparée pour la tâche de recherche et de test que je ne l'aurais été lors de ma première grossesse. Et, même si je n'ai pas été en mesure de convaincre mes collègues femmes examinatrices d'iRunFar de sauter sur le chariot pour bébé pour m'aider ici, j'ai une communauté impressionnante de coureurs ici dans le sud de l'Oregon qui sont très synchronisés, et d'innombrables discussions ont eu lieu dans les collines de la Rogue Valley pour disséquer ces sujets. Vous pouvez vous attendre à "rencontrer" ces merveilleuses femmes et leurs petits acolytes dans un prochain guide de l'acheteur sur des sujets connexes.

Veuillez noter que les modèles de produits sont régulièrement abandonnés dans le monde de la course, tandis que de nouveaux arrivent fréquemment sur le marché. En même temps, ici à iRunFar, nous continuons souvent à utiliser nos meilleurs choix dans notre course quotidienne… ce sont nos meilleurs choix, après tout ! Parfois, cette utilisation continue entraîne la découverte de défaillances du produit. Avec tout cela - arrêts de produits, introductions de produits et échecs de produits - à l'esprit, nous mettons régulièrement à jour nos guides d'achat en fonction des tests et des recherches passés et en cours de nos auteurs et de notre équipe éditoriale. Bien que ces mises à jour puissent sembler être nous poussant le produit le plus récent, c'est tout sauf cela. Lorsque nous mettons à jour un guide d'achat, la plupart des produits resteront probablement les mêmes. Cela correspond à notre objectif : vous offrir le meilleur équipement que vous utiliserez pendant longtemps.

Annie Behrend teste des vêtements de maternité, dont le lapin EZ Tee LS, alors qu'elle est enceinte de 30 semaines. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Ai-je besoin de vêtements spécifiques à la maternité pour courir ?

Pour certaines, l'hésitation à acheter des vêtements spécifiques à la maternité est due à leur durée de vie relativement courte. Cependant, j'ai trouvé que mes pièces préférées fonctionnaient tout au long de ma grossesse, n'étaient pas trop chères, pour commencer, et étaient souvent en solde. Ce que je considérais comme essentiel pendant la grossesse totalisait environ 225 $ et comprenait le débardeur Nike Dri-Fit (M) pour femme (maternité), le short de cycliste 7 pouces Nike One (M) pour femme (maternité), le soutien-gorge à maintien élevé adidas FastImpact Luxe Run et ReCore Fitness Maternité FITsplint. Ce n'est qu'à la fin de ma grossesse qu'il a fait assez froid pour porter régulièrement des collants et des manches longues. Si la grossesse avait été principalement une expérience hivernale, ma gamme d'essentiels aurait totalisé environ 250 $ et inclus le Nike One (M) Leggings taille haute pour femme (maternité), lapin EZ Tee LS, soutien-gorge à maintien élevé adidas FastImpact Luxe Run et attelle ReCore Fitness Maternity FITsplint. Je ne peux pas dire assez de bonnes choses à la fois sur les leggings et le soutien-gorge d'allaitement à couverture complète Sweat and Milk Venice High Impact, et je recommande fortement de demander ce duo push-présent d'un total d'environ 144 $.

Est-il sécuritaire de courir pendant la grossesse?

Pendant mes grossesses, on m'a demandé par intermittence quand je le rappellerais ou si tout le rebondissement était acceptable pour le bébé. Mon obstétricien a pris l'exemple d'une marathonienne pour me rassurer : « Si vous couriez des marathons avant d'être enceinte, vous pouviez courir des marathons enceinte… n'attendez pas d'être enceinte pour commencer à les courir.

Il a été estimé que les recommandations d'exercice actuelles sont atteintes par seulement 15 % des femmes enceintes. La plupart des sociétés s'accordent à dire que 30 minutes d'exercice par jour, la plupart des jours de la semaine, culminant à 150 minutes par semaine, peuvent réduire l'incidence de la prise de poids gestationnelle excessive et de la rétention de poids post-partum, du diabète sucré gestationnel, de la prééclampsie, de la prématurité ou de la césarienne, et faible poids de naissance du nourrisson (1). Le manque de motivation et la peur d'une éventuelle blessure fœtale sont souvent cités comme raisons de ne pas faire d'exercice régulièrement pendant la grossesse. Le Dr Høeg a fourni une revue approfondie de la littérature concernant la course longue distance pour iRunFar en 2017. Pour ceux d'entre nous qui n'ont aucune des contre-indications énumérées, sa revue génère une grande assurance concernant non seulement la sécurité de notre sport pendant la grossesse, mais aussi de nombreux avantages pour la mère et le bébé grâce au maintien des niveaux d'activité d'avant la grossesse.

Alors obtenez le feu vert de votre obstétricien, préparez beaucoup de collations et dirigez-vous vers les collines. Une bande ventrale, comme l'attelle ReCore Fitness Maternity FIT, peut fournir un soutien supplémentaire pour vous garder à l'aise à mesure que votre ventre grossit.

Annie Behrend portant le soutien-gorge à maintien élevé adidas FastImpact Luxe Run enceinte de 39 semaines. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Combien de temps dois-je attendre après avoir eu un bébé pour recommencer à courir ?

De manière générale, un obstétricien vous proposera d'attendre six semaines avant un retour progressif à la course pour les accouchements sans complications. Le monde de la physiothérapie suggère de consulter un spécialiste de la santé des femmes ou du plancher pelvien pour vous guider dans votre retour à la course post-partum, à la musculation, etc. Votre interprétation du graduel et votre trajectoire de retour seront largement individualistes. Le port de vêtements conçus pour l'exercice post-partum, comme le short de compression post-partum à taille ultra haute Blair de Sweat and Milk et le legging de contrôle du ventre post-partum à taille ultra haute de Sweat and Milk Venice, peut aider votre corps à bouger confortablement.

Le legging de contrôle du ventre post-partum à taille ultra-haute Sweat and Milk Venice était le premier choix pour les collants post-partum. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Mon retour à la course aura-t-il un impact négatif sur ma production de lait ?

Ça peut! Le pédiatre de mes enfants a toujours apprécié que mon retour à la course n'ait pas affecté leur courbe de croissance. Cela peut être une réputation difficile à maintenir car leurs mois d'allaitement de pointe entre quatre et six mois ont tendance à coïncider avec des sauts dans mon kilométrage hebdomadaire. J'ai une astuce sur laquelle j'aime me rabattre pendant ces mois. Pour les tétées qui arrivent immédiatement après une course, essayez d'offrir un biberon pour être sûr d'obtenir autant de lait qu'il en a besoin. La destination de la plupart des promenades en poussette pour mon premier bébé était mon café préféré, où les lattes, les friandises savoureuses et les tasses à moitié remplies d'eau chaude pour le chauffage des biberons abondaient. Avoir des vêtements élégants adaptés au post-partum, comme le sweat à capuche Vuori Halo Performance 2.0, peut rendre les courses en poussette encore plus amusantes.

En tant que diététicienne passionnée par la nutrition sportive, j'aime donner la priorité à l'alimentation pour maintenir ma production de lait et moi-même. La combinaison de l'allaitement et de la course crée des besoins énergétiques sans précédent. Il est important pour votre santé, la prévention des blessures et votre capacité à être une source de nourriture pour votre bébé de faire le plein correctement. Essayez de porter un gilet d'hydratation plus souvent que d'habitude pour simplifier la tâche d'avoir toujours de l'eau et des collations à disposition. Adoptez des formes riches en énergie et en nutriments de vos aliments préférés à la maison. Dans notre maison, le granola fait maison, les barres sans cuisson et la soupe Superfood de Run Fast Eat Slow, avec du lait de coco et des gnocchi supplémentaires, se répètent depuis des mois. Après la course, je passe régulièrement par mon magasin de smoothies préféré pour un smoothie aux grosses baies avec beaucoup de beurre de noix, obtenant une hydratation et une restauration du glycogène immédiatement après une course d'un seul coup.

Lorsque plus de 20 miles ont commencé une course d'entraînement avec l'un de mes camarades MomBods pendant ses jours d'allaitement, je me souviens qu'elle a crié avec incrédulité et une irritation totale, "Je ne peux pas attendre que mes besoins caloriques diminuent!" Ayant travaillé professionnellement avec des centaines de femmes dont les objectifs impliquaient notoirement la perte de poids, je n'ai pas pu m'empêcher d'arrêter. J'avais rarement entendu une chose pareille sortir de la bouche d'une femme ! Mais bienvenue dans le monde de l'ultrarunning et d'être maman. Le défi de répondre aux besoins énergétiques de notre corps alors que notre bébé a des besoins caloriques aussi élevés nécessite une attention particulière au départ et probablement l'extrémité supérieure de la plage recommandée de glucides par heure, qui est d'environ 90 grammes, en mouvement. Sortez les gros canons pour garder les réservoirs parfois insatiables de vous et de votre mini-moi remplis de toutes les bonnes choses.

Le short de compression post-partum à taille haute Sweat and Milk Blair Ultra High-Rise Postpartum Compression Biker 8" a fourni le bon niveau de soutien après l'accouchement. Photo : iRunFar/Annie Behrend

J'ai besoin d'un soutien supplémentaire pour que mon ventre puisse courir pendant la grossesse. Que recommandez-vous?

Le corps de chaque femme est différent et change différemment tout au long d'une grossesse, mais c'est une expérience assez universelle d'avoir besoin d'un soutien supplémentaire pour un ventre à mesure que la grossesse progresse. Pendant les deux premiers trimestres de la grossesse, vous pourrez peut-être vous en sortir avec seulement une paire de shorts ou de collants de maternité, comme le Nike One (M) Women's 7" Biker Shorts (Maternity) ou le Nike One (M) Women's High- Leggings taille haute (maternité).Vous pourriez avoir besoin d'un soutien supplémentaire d'une bande ventrale comme l'attelle ReCore Fitness Maternity FIT à mesure que votre ventre grossit.Ces produits peuvent aider à prévenir la fatigue des ligaments ronds et rendre la course beaucoup plus confortable à mesure que votre ventre grossit.

J'ai besoin d'un soutien supplémentaire pour que mes seins courent pendant la grossesse. Que recommandez-vous?

Le premier trimestre est souvent la période de grossesse la plus difficile pour garder les seins confortables. La sensibilité supplémentaire tout au long de cette période rend le contrôle de mouvement supplémentaire encore plus important qu'à d'autres moments. Le soutien-gorge à maintien élevé adidas FastImpact Luxe Run a fourni un excellent soutien pendant cette période et tout au long de la grossesse. De nombreuses femmes connaissent une augmentation de la taille des seins tout au long de la grossesse, et vous voudrez mesurer votre taille de bande et de bonnet avant d'acheter un nouveau soutien-gorge pour chaque phase.

Le soutien-gorge à maintien élevé adidas FastImpact Luxe Run et l'attelle ReCore Fitness Maternity FIT offrent un soutien pendant 26 semaines de grossesse. Photo : iRunFar/Annie Behrend

Quel type de vêtement est le meilleur pour la course post-partum ?

Lorsque vous êtes prête à recommencer à courir après l'accouchement, les bons vêtements peuvent faire une grande différence en termes de confort. Nous avons constaté que le short de motard de compression post-partum à taille ultra-haute Blair de Sweat and Milk 8″ et le legging de contrôle du ventre post-partum à taille ultra-haute Sweat and Milk Venice offraient le bon niveau de soutien pour reprendre la course. Le soutien supplémentaire peut aider votre corps à se sentir en sécurité lors d'activités à fort impact, et les vêtements post-partum peuvent fournir un soutien supplémentaire pour votre ventre et votre dos.

J'ai besoin d'un soutien-gorge de course qui fonctionne aussi pour l'allaitement. Que recommandez-vous?

Allaiter en portant un soutien-gorge de sport ne doit plus être difficile. Le soutien-gorge d'allaitement à couverture complète Sweat and Milk Venice High Impact était clairement un soutien-gorge préféré pour la course et l'allaitement. Ses fermoirs avant facilitaient l'accès et le morceau de tissu supplémentaire en dessous empêchait les frottements sur les sentiers ou les routes. Le soutien-gorge de sport d'allaitement et de pompage à couverture complète Sweat and Milk Venice 3 Ultimate Support est une autre excellente option pour les mères qui souhaitent allaiter et tirer leur lait. Les deux soutiens-gorge offrent un accès facile et un haut niveau de soutien pour que vous puissiez passer facilement de la course à l'allaitement par la suite.

Le soutien-gorge de sport d'allaitement et d'expression à couverture complète Sweat and Milk Venice 3 Ultimate Support offre un soutien tout en facilitant l'allaitement et l'expression. Photo : iRunFar/Annie Behrend